重訓好處多多，可以
1.避免骨質流失 
2.活化神經系統
3.增加...

重訓好處多多，可以
1.避免骨質流失 
2.活化神經系統
3.增加肌肉量

但是千萬不要自己亂亂練喔！
初學者一定要有合格的教練指導

姊現在一週重訓兩次，在專業的健身房，有專業的教練指導，必要時還有物理治療師甲我照顧喔！😎

一起努力用「長訓」拒絕「長照」✌🏻✌🏻✌🏻

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